گروه کوهنوردی تیلار گروه کوهنوردی تیلار رشت تغذیه در کوهستان فرمول کلاسیک هرم غذایی : دفعات بیشتر ـ مقدارهر دفعه کمتر ـ آب زیادتر( و به ویژه در زمستان نوشیدنی حتما گرم و شام مقوی استفاده شود) نکاتی در مورد تغذیه وتامین انرژی بدن در برنامه های کوهنوردی : نخوردن برف ، در صورت نیازمخلوط کردن آب …
ادامه نوشته »کوله چینی :
چیدن وسایل در کوله‌پشتی ، روش و شیوه خاصی دارد که عدم رعایت آن موجب بدبارشدن کوله ، فشار زیاد به بدن ، جلوگیری از تحرک و راه‌رفتن صحیح و نیز گرفتن وقت زیادی جهت خارج کردن وسیله مورد نیاز از کوله است . ابتدا باید مشخص کنید که برنامه …
ادامه نوشته »روند فعلی کوهنوردی در استان گیلان را چگونه می بینید؟
گزارشی از برنامه ماسوله به زنجان
به یاد بهروز برزو ” و اندوهی که در ژرفای شادخویی تو بود ” (لورکا) وقتی بر روی قلل مرتفع گیلان قرار میگیری ، رشته کوه قافلان چون دیواری ستبر و طولانی جلوه می فروشد و ترا به هماوردی خویش دعوت می کند . اندیشه اتصالش را از مدتها …
ادامه نوشته »تعریف کمکهای اولیه
کمکهای اولیه به عملیات و اقدامات ومراقبتهایی گفته می شود که برای نجات بیماران و مصدومین ومجروحین بلافاصله بعد از وقوع انجام می گیرد و تا رساندن پزشک ادامه دارد . نکاتی که کمک کننده باید بداند و به آن عمل کند : – هرچقدر حال مصدوم وخیم باشد …
ادامه نوشته »کرامپ یا گرفتگی عضلات
کرامپ یا انقباض غیر ارادی عضلانی است و علت آن ممکن است اشکال در سیستم عصبی و یا انجام ورزش باشد که سبب تغییر در ساختمان شیمیائی سلول عضلانی میشود. علل : – فعالیت های شدید و یا طویل المدت ورزشی ، خصوصا در شرایط جوی نامناسب ( هوای بسیار …
ادامه نوشته »