اصول اولیه گام برداری در کوهستان

اولین اصل در آمادگی بدن جهت انجام هر ورزش گرم کردن می باشد . در کوهنوردی عمل گرم کردن به دو روش انجام می شود. ۱- گرم کردن بدن با نرمش و انجام حرکات کششی در ابتدای حرکت . ۲-   گرم کردن بدن با راهپیمایی بسیار آرام و گام کوتاه …

ادامه نوشته »