آخرین مطالب

کرامپ یا گرفتگی عضلات

کرامپ یا انقباض غیر ارادی عضلانی است و علت آن ممکن است اشکال در سیستم عصبی و یا انجام ورزش باشد که سبب تغییر در ساختمان شیمیائی سلول عضلانی میشود. علل : – فعالیت های شدید و یا طویل المدت ورزشی ، خصوصا در شرایط جوی نامناسب ( هوای بسیار …

ادامه نوشته »

اصول اولیه گام برداری در کوهستان

اولین اصل در آمادگی بدن جهت انجام هر ورزش گرم کردن می باشد . در کوهنوردی عمل گرم کردن به دو روش انجام می شود. ۱- گرم کردن بدن با نرمش و انجام حرکات کششی در ابتدای حرکت . ۲-   گرم کردن بدن با راهپیمایی بسیار آرام و گام کوتاه …

ادامه نوشته »