آموزش

مطالعه ای که توسط اساتید دانشگاه نورث اومبریا انجام شد برای اولین بار نشان داده است که باتون ها به حفظ عملکرد ماهیچه کوه پیماها کمک می کند و در عین حال بطور قابل توجهی درد روزهای بعدی کوه پیمایی را می کاهند. در این مطالعه ، ۳۷ مرد و …

با توجه به شیوع گرما و گرمازدگی در ورزش، بهتر است ورزشکاران به خصوص کوهنوردان برای جلوگیری از گرما زدگی مایعات مناسب مصرف کنند. باتوجه به گرمای هوا و اشتیاق کوهنوردان برای صعود، کوهنوردی در گرما چالش هایی را برای علاقه مندان این رشته ایجاد کرده است. از نکات مهمی …

با فرض این که جیره های غذایی خوشمزه کافی دریافت، به طور منظم تهیه، و با راحتی نسبی خورده شود، هنوز هم در واقعیت برای خوردن و نوشیدن کافی مشکلاتی وجود دارد. اشتها و ادراک مزه هر دو در ارتفاعات بالا سرکوب می شوند. افزایش سیری با مصرف وعده های …

  هر کوهنوردی که بصورت مستمر و جدی فعالیت می‌کند می‌داند که یک کوهنوردی سنگین یکروزه  چه فشار شدیدی را بر بدن وارد می‌کند. برای حفظ انعطاف‌پذیری، توان و استقامت عظلانی شما به یک برنامه غذایی و همچنین جذب آب مناسب در قبل حین و پس از صعودتان نیازمندید. شب …

مقدمه: بسیاری از کوهنوردان از باتوم های تلسکوپی(Telescopic sticks) استفاده می کنند چرا که این باتوم ها ممکن است به پیمایش به سمت بالا یا پایین کمک کنند و همچنین ممکن است کشیدگی را در ستون فقرات و مفاصل انتهایی اندام تحتانی به خصوص زانوها راحت تر کنند. در هنگام …

  هدف از تدوین این مقاله ، بررسی موضوعات ویژه ی زنان در ارتفاع است که  پیشنهادات و استانداردهای رسمی فدراسیون بین المللی کوهنوردی(UIAA) را انعکاس می دهد و بر اساس تحقیقات علمی نوین میباشد