آموزش

– آشنایی با اصوا ابتدایی کوهنوردی و سنگنوردی و یخ و برف و همچنین گذراندن برخی از دوره ها از جمله جهت یابی ، هواشناسی ، خطرات کوهستان ،نقشه خوانی ،تغذیه،کمکهای اولیه و … –  کنترل روانی و روحی خود در طول برنامه –  تجربه شرکت در چندین برنامه کوهنوردی …

اولین اصل در آمادگی بدن جهت انجام هر ورزش گرم کردن می باشد . در کوهنوردی عمل گرم کردن به دو روش انجام می شود : ۱- گرم کردن بدن با نرمش و انجام حرکات کششی در ابتدای حرکت . ۲-  گرم کردن بدن با راهپیمایی بسیار آرام و گام …

کوه: زمینی که نسبت به پیرامون خود به طور مشخصی برجسته تر بوده و دارای دامنه های شیب داری باشد. ارتفاع دقیقی برای آن تعریف نشده است ولی معمولن زمین هایی را که حدودا ۶۰۰ متر از اطراف خود بلند تر باشند کوه می نامند تپه: به بلندی هایی با …

در فصل تابستان با توجه به هوای مساعدتر برای ورزش کوهنوردی استقبال وسیعی از سوی کوهنوردان  به ارتفاعات بلند صورت می گیرد، اصلی ترین مشکلی که  دراین صعودها با آن مواجهیم ارتفاع زدگی می باشد که مخصوصا برای کسانی که در ارتفاعات پایین زندگی می کنند بیشتر نمود پیدا می …

دویدن بر روی پاکوب (trail running) نه تنها فضایی زیبا و طبیعی را پیش روی دوندگان و آنانی که دو آرام انجام می دهند قرار می دهد بلکه جایگزینی عالی برای دویدن بر روی تردمیل، در خیابان و پیاده روها هم هست. دویدن بر روی خاک ضربه کمتری هم بر …

دومین کارگاه آموزشی گروه در نیم سال اول ۹۵ تحت عنوان “اصول برقراری کمپ” ، امروز عصر با کیفیتی خوب و با حضور ۱۹ نفر از اعضاء و همنوردان گروه در محل دفتر هیات کوهنوردی استان برگزار گردید .