مطالب آموزشی

اولین اصل در آمادگی بدن جهت انجام هر ورزش گرم کردن می باشد . در کوهنوردی عمل گرم کردن به دو روش انجام می شود : ۱- گرم کردن بدن با نرمش و انجام حرکات کششی در ابتدای حرکت . ۲-  گرم کردن بدن با راهپیمایی بسیار آرام و گام …

کوه: زمینی که نسبت به پیرامون خود به طور مشخصی برجسته تر بوده و دارای دامنه های شیب داری باشد. ارتفاع دقیقی برای آن تعریف نشده است ولی معمولن زمین هایی را که حدودا ۶۰۰ متر از اطراف خود بلند تر باشند کوه می نامند تپه: به بلندی هایی با …

در فصل تابستان با توجه به هوای مساعدتر برای ورزش کوهنوردی استقبال وسیعی از سوی کوهنوردان  به ارتفاعات بلند صورت می گیرد، اصلی ترین مشکلی که  دراین صعودها با آن مواجهیم ارتفاع زدگی می باشد که مخصوصا برای کسانی که در ارتفاعات پایین زندگی می کنند بیشتر نمود پیدا می …

دویدن بر روی پاکوب (trail running) نه تنها فضایی زیبا و طبیعی را پیش روی دوندگان و آنانی که دو آرام انجام می دهند قرار می دهد بلکه جایگزینی عالی برای دویدن بر روی تردمیل، در خیابان و پیاده روها هم هست. دویدن بر روی خاک ضربه کمتری هم بر …

مصرف آب در کوه نوردی نیازمند توجه خاصی است، فعالیت های ورزشی باعث از دست دادن مقادیر زیادی از آب بدن می شوند. آگاهی ما از دفع آب بدن می تواند اهمیت مصرف آب در فعالیت های کوه نوردی را نشان دهد. شاید در شیب های کوهستان، تعریق زیاد و …

بهترین روش برای پیشگیری از بروز سکته‌های قلبی و مغزی ورزش است. علم پزشکی مدرن در تحقیقات جدید ثابت کرده است که با انجام فعالیت‌های ورزشی منظم و مداوم همراه با رژیم غذایی مناسب می‌توان از بسته شدن رگ‌های قلبی و مغزی جلوگیری کرد و از بروز سکته‌های حاد قلبی …