آموزش

تنظیم کوله پشتی روی بدن کوهنورد: انجمن پزشکی کوهستان ایران: هدف از تنظیم کوله پشتی ، انتقال صحیح وزن بار کوله پشتی به بدن کوهنورد و به نحوی است که حدود ۸۰ در صد و حتی بیشتر از وزن بار به روی پایین کمر و لگن منتقل شود و شانه های …

الف) پیدا کردن جهات با استفاده از حرکت ظاهری خورشید: – مطابق شکل زیر قطعه چوبی در روی زمین به صورت عمودی قرار میدهیم( یا استفاده از تیر برق ، گل و درخت و…) – سایه سر چوب را با یک تکه سنگ یا چیز دیگری علامت گذاری میکنیم. – …

از تجهیزاتی است که برای راهپیمایی در مسیرهای شیبدار برای بالا رفتن و پایین آمدن از آن استفاده میشود. باتون در دو نوع ثابت و قابل تنظیم وجود دارد. در پیمایش الزاما از باتونها قابل تنظیم (تلسکوپی) استفاده میشود تا برای شرایط مختلف و حمل آن را تنظیم کنیم. ضرورت …

انجام حرکات کششى از دیرباز در ورزش حرفه اى و آماتور رواج داشته است. در مورد این حرکات، اعتقادات و باورهاى مختلفى نزد مردم و بالاخص ورزشکاران وجود دارند که گاه غیرعلمى، نادرست و یا بدون پشتوانه علمى هستند. در این مجموعه بنا داریم مستندات موجود در مورد انجام صحیح …

غیر از افراد بومی که در مناطق با ارتفاع بالا زندگی می کنند بسیاری از افراد بخصوص در این فصل ،‌ جهت تفریح و یا دیگر فعالیتهای ورزشی ، علاقه به صعود به ارتفاعات دارند… در این قبیل کوه پیمایی ها باید مراقب بیماری حاد کوهستان و یا کوه گرفتگی …

زانو درد در ورزشکاران از جمله معضلاتی است که حتی منجر به کنار گذاشتن ورزش و مشکلاتی در سنین بالا می‌شود. شایع‌ترین آسیب‌دیدگی در بین ورزشکاران، از ناحیه مفصل زانو می‌باشد چرا که وزن بدن را تحمل و بیشترین تحرک را با بار اضافه دارد که ممکن است با یک …