خانه / آموزش / مطالب آموزشی / توصیه هایی در صعودهای زمستانی (۲)

توصیه هایی در صعودهای زمستانی (۲)

index(قله الوند – همدان)

 دربخشنخست  اشاراتی به تجربیات شخصی و مطالعاتی خود در خصوص صعودهای زمستانی و حداقل الزامات پرداختم که هم اینک بخش دوم تقدیم میگردد با این توضیح که بابت پراکندگی آن پوزش میخوام فرصت کافی برای طبقه بندی نداشتم و حتی برای غلط های املایی فرصت کم بود و ممنون از فواد که این موضوع رو یاد اوری کردند

 

 

۱۸- همراه داشتن جوراب اضافه الزامی است چرا که جورابی که در پای شما بوده مرطوب شده و سریعا سرما را انتقال خواهد داد و همانند پوشاک باید بفکر خشک کردن خودش باشد (بند ۱)که این موضوع یعنی از دست دادن گرمای پا و به تبع آن سرمای کل بدن !!! میگویند وقتی پا گرم باشد همه بدن گرم است و …

 

۱۹- ازپوشیدن لباس های تنگ اجتناب کنید که میزان آزادی گام برداریتان  را کاهش خواهد داد و ممکن است گردش خون شما را مشکل کرده و در ثانی نمیتوانید راحت حرکت دست و پا را داشته باشید .(لایه اول کشی و استرچ مستثنی می باشد )

 

۲۰-بدون استثناء از کلاه پشمی و چشمی استفاده نمائید تا ۳۰ درصد دمای بدن شما از سر و صورت دفع نگرددیادمان باشد سرما ما را  کلافه میکند و سر درگم …

 

۲۱-  سه روز قبل از اجرای برنامه بخصوص برنامه های  زمستانی که سرما در رشد ناخن موثر است ناخن های حود را بگیرید و یادتان نرود به هیچ وجه ناخنها را از ته نگیرید که اگر چنین کنید نا خواسته آن انگشت (بخصوص انگشتان شصت دست و پا )  را از انتفاع ساقط کرده اید .(شصت دست و پا را بصورت نصف یک شش ضلعی بگیرید )توضیح اینکه وقتی ناخن ار ته گرفته می شود به واسطه کاربری آن انگشت – گوشت زیر ناخن زخم شده و در سرما دردناک میشود )تجربه زمستان دماوند را خود دارم که سه روز انگشت شصتم دردناک بود ( پس بهتر است که آنرا قبل از اینکه به گوشت برسد بگیریم و یا بعبارتی ناخن گیر را به زور تا ته ناخن نبرده و نگیریم  و سعی نمائیم گوشه های ناخن را سوهان زده و به صورت نیم هلال با شرح فوق باشد اما گوشه ها را سوهان بزنیم.

 

۲۲- کمپ خود را تا خورشید غروب نکرده بر پا و سریع لباسها را تعویض نمائید چرا که بمحض رفتن آفتاب دما افت شدیدی پیدا خواهد کرد و اگر سرعت عمل نداشته باشیم انگار داخل قالب لباس زندانی شده ایم (یخ میزند)

 

 

۲۳-در صعود های زمستانی از گتر  حتما استفاده نمائید حتی اگر برنامه نیم روزه دارید چه بسا برفی که داخل کفش می رود با گرمای پا جورابتان را خیس و توانائیتان را کاهش خواهد داد( شاید  لازم باشد به یک مصدوم کمک کنید و ساعتها در کوه بمانید ) گتر باعث گرم ماندن عضلات ساق پا شده و انرژی آنرا تقویت خواهد کرد ضمن اینکه از کفش شما هم محافظت خواهد کرد .

 

۲۴- همیشه تغذیه اضافه مانند حلوا و … را بصورت غذای اضطراری در کوله داشته باشید یادمان باشد تغذیه ذخیره به ما امید می دهد و اگر خدائی ناکرده گم شویم میتواند پشتوانه ای برای ما باشد حتی اگر استفاده نکنیم به لحاظ روانی مایه آسایش ما خواهد بود .

 

۲۵- چنانچه در روز ۳ بار نیاز به دفع ادرار پیدا کردید و رنگ ادار شما روشن بود آب خوبی نوشیده اید در غیر اینصورت بفکر باشید .

 

۲۶- چنانچه بخشی از پای شما و مابین انگشتان یا قسمت بیرونی انگشت کوچک سفت شده قبل از میخچه شدن آنرا با سنگ پا بشوئید و نظافت داخل انگشتان بعد از برنامه و استحمام  و خشک کردن آن جهت پیشگیری از قارچ های پوستی فراموش نگردد .

 

۲۷- از وازلین و نه کرم مرطوب کننده برای محافظت از پوست خود در مقابل سرما استفاده نمائید کرم مرطوب کننده کارایی وازلین را در مقابله با سرما نداشته و ممکنست معکوس عمل کند و بدتر پوست را خشک کند(تبخیر سریعتر صورت می گیرد) برای نرم ماندن پوست دستها را بشوئیم و قبل از آنکه کاملا خشک شود وازلین بمالیم تا رطوبت مانده حفظ گردد در واقع یک لایه محاظ چرب ایجاد می نمائیم گرچه اگر به صورت به دلیل سرما کمی رنگمان سیاه نشان می دهد اما مانعی نداردو رفع خواهد شد   (تجربه دماوند)

 

 

۲۸- قبل از خروج ار منزل تغذیه ای کوچک داشته باشیم و وعده صبحانه را جدی بگیریم تا بتوانیم به وقت خود درست قدم برداشته و تصمیم بگیریم – چنانچه چیزی نخوریم مواد عذایی موجود در خون مصرف شده که جایگزینی آن بلافاصله اتفاق نخواهد افتاد .

 

۲۹- گر چه اینکار ممکن است تایید نشده باشد اما آب جوش را داخل یک بطری نوشابه کوچک بریزید خواهید دید که بطری کوچک جمع و جور می شود آب آنرا بیرون ریخته و آنچه میماند بطری کوچک و نقلی است که میتوانید داخل آن آب ریخته و در هنگام صعود در میان لباس خود و نزدیک بدن پنهان کنید تا هر وقت نیاز به نوشیدن داشتید که البته توصیه می شود بی بهانه آب بخورید خواهید دید که آب ولرم یا کمی گرم  است و گلوی شما را طرد نخواهد کرد و قطعا از آب یخ زده کوله بهتر است و حتی میتوان بجای یک قمقمه بزرگ از قمقمه های کوچک بهره بود و اگر تمام شد سریعا جایگزین نمائیم یادمان باشد قمقمه های آب و حتی فلاکس چایی را بیرون کوله و حتی داخل کوله چسبیده به  جداره های کوله نگذاریم تا یخ بزند به لباسهای اضافه خود بپیچیم و برایش کاور داشته باشیم .

 

 

 

۳۰- از پوشیدن نایلون داخل جوراب اجتناب کنیم که باعث تعریق شدید شده و یخ زدگی را به همراه خواهد داشت ضمنا فراموش نکنیم که هیچگاه تاول های ایجاد شده احتمالی را نترکانیم که خود باعث عفونت خواهد شد و باید گفت ابندا رنگ بنفش و بعدا رنگ کبود  در نقاط آسیب دیده خواهیم داشت که شاید ۷۲ ساعتی زمان ببرد تا بفهمیم چه بر سر اعضای ما آمده است .

 

 

 

۳۱- از پذیرش افرادی که در نگاه اول مشخص مینماید که امکانات و تجهیزات مناسب زمستانی جهت صعود به ارتفاع را ندارد خودداری و رودربایسی را کنار زده و تنهائی را به همنوردی ناشی ترجیح دهید گر چه قطعا صعود انفرادی در زمستان و بخصوص مکانهای نا آشنا وکم تردد توصیه نمیگردد.

 

۳۲- چنانچه از دور نفری را دیدید که بصورت انفرادی و زمانی طولانی را به استراحت می پردازد با کج کردن راه خود را به او برسانید شاید نیاز به کمک شما داشته باشد( عینا همین حالت در تخت نادر برایم پیش آمد) یادمان باشد شاید شما آخرین نفر در منطقه باشید و آن سیاهی را بی تفاوت رد کنید و فردایش بشنوید آن سیاهی دوست شما بوده و در آن زمان دیگر …پشیمان خواهیم شد از بی توجهی خود.

 

۳۳- سعی کنید اگر اهل کلاس و دوره و هزینه های گران آن نیستید !! (آموزش همیشه گران است و باید بفکر بود حداقل هزینه آن عمر ماست و گران ترینش تجربه تلخ و ارزانترینش  استفاده از تجربه دیگران )لااقل ترمز کردن بر روی برف و یخ را بصورت کاملا ابتدائی از اهل فن سئوال  و تست کرده و توجه نمائید ( کوه زیاد رفته ایم و باز هم خواهیم رفت … همیشه رونده نباشیم گیرنده هم باشیم اگر جائی آموزشی بود از دور بایستید و دزدکی و یا با اجازه مدرس تئوری های آن درس عملی را آشنا شوید ( بی توجهی هایی که من داشتم غیر قابل جبران است ای کاش بجای ۲۵۳ بار الوند ۲۵۳ دقیقه فکر میکردم و دهه جوانی را به آموزش و نه پیمایش میگذراندم )

 

 

 

۳۴- حتما نحوه بستن کرامپون های ساده ۶ یا ۴ شاخ را که حداقل امکانات و ارزان را  است یاد بگیرید تا در پای شما نچرخیده و باعث دردسر شما نشود و اگر کرامپون ۱۲ شاخه هم دارید آچار مخصوص همراهتان باشد یادمان نرود زمستان – زمستان است و سرما شما را نمی شناسد اگر بخواهیم پر روئی و سماجت  کنیم کله پا خواهیم شد فقط با نسیمی ساده و سرمائی مکمل آن .

 

۳۵- در هنگام سرمازدگی از مصرف  الکل اجتناب نمائید گرچه در منابعی اشاره شده که شاید … اما این میتواند لحظه ای شما را گرم کند اما بعد از از بین رفتن آن خاصیت سرمازدگی تشدید خواهد شد .

 

۳۶- چنانچه خسته شده اید یا برفکوبی سنگین بود و یا حتی در  مسیری در فصل  تابستان خسته شده اید در جائی بنشینید و چند تا سنگ ریزه با خود بردارید و هدفی را در نزدیکی های خود مشخص کنید ببینید چند درصد هدف مورد اصابت سنگ ریزه ها قرار میگیرد در هر بار درصد آنرا مشخص نمائید در این صورت ذهن و مغز شما هم ارام خواهد گرفت .(تجربه سبلان) تاکید میکنم سنگ ریزه و هدف ما در نزدیکی باشد و ایجاد خطر نکنیم .

 

 

 

۳۷- در هنگام عکاسی : اولا مواظب یخ زدگی انگشتانمان باشیم به قول معرف سیم  ثانیه می روند  دوما : اگر مجبوریم دستکش را درآوریم هول نشده و بدانیم دستکش را کجا میگذاریم تا باد آن را نبرد سوما : در جائی مستقر باشیم و شیب را لحاظ کنیم

 

 

 

۳۸- دوربین خود را کاملا تثبیت نمائیم تا از سقوط آن پیشگیری گردد و ضمنا تا حد امکان باطری آنرا در جای گرم نگهداریم تا خالی نشود و دستمان در حنا نماند …ضمنا تا فراموش نکردم اگر در زمستان به پای خود حنا هم بگذاریم بد نیست .

 

 

۳۹- در انتخاب کفش دقت به خرج دهیم یادمان باشد قلب دوم خود را در بهترین قاب نگهداریم و گرچه قیمت کفش میلیونی است اما از ۱۵۰۰۰۰۰ تومان را به کفش یک پوش اختصاص دهیم در واقع ۵ سال ۱۰ انگشت خود را به مبلغ ۳۰۰۰۰تومان بیمه کرده ایم (اینو گفتم که درد ۱.۵ میلیون رو کم کنم!!!)

 

و نکاتی  از نیمای عزیز :

 

۱ تجربه کوچک هم من دارم.وقت خواب در زمستان در چادر حتما صورت را با گتر گردن یا پارچه ببندید.این کار باعث می شه که بخار حاصل از بازدم کم بشه و بخار کمتری به جداره چادر برسه و کمتر یخ بزنه.علاوه بر این باعث گرمتر شدن هوایی که تنفس می کنیم می شه.یه عادت بد هم بین اکثر کوهنوردان دیده می شه.خصوصا در برنامه های زمستانی چند روزه که برای کاهش وزن کوله از سوپ آماده استفاده می کنن.این کار هم باعث از بین رفتن گاز می شه هم اینکه بخار مداوم و جوشیدن سوپ در قابلمه باعث رطوبت در چادر می شه که با خاموش کردن گاز جداره مرطوب چادر یخ می زنه و این یخ زدگی (که اجتناب ناپذیره اما می شه با تدابیری کمترش کرد) باعث خیس شدن جوراب و کیسه خواب و تمام زندگی می شه.سفره هاییک بار مصرفی وجود داره که از جنس کاغذه و لی بر خلاف روزنامه کاملا ضد آبه(یک سمتش پلاستیکه بسیار نازکه)و برای برف آب کردن خیلی بهتر از روزنامه است چون روزنامه خیس می شه.روزنامه برای کرفتن رطوبت داخل کفش مناسبه…[گل]

 

۲-چرب کردن دست و پا قبل از پوشیدن دستکش در کاهش سرما زدگی موثره.استفاده از پد گرمازا هم همینطور.در سرماهای شدید(نظیر برخی از جبهه های سرد دماوند و علم کوه و …) باید بینی رو با چسب زینک اکسید پوشاند.این کار باعث جلوگیری سیاه شدن بینی می شه(همراه با استفاده از کلاه طوفان).در سرمای خیلی زیاد باید قسمتی از تیغه کلنگ رو با چسب پوشاند (قلز باعث انتقال سریع سرما به دست می شه.ببخشیدا .دخالت بی مورد کردم

 

آنچه خدمت شما همنوردان عزیز ارائه گردید ما حصل تجربه ای بود که شخصا یا به واسطه دوستانی چون شما  کسب شده که تقدیم حضورتان گردید و قطعا نمی تواند مستند قلمداد گرددو یا خطایی به آن وارد نباشداما میتواند باعث روان شدن برنامه و لذت بیشتر باشد که قطعا از خصوصیات هر فرد تبعیت میکند .

 

با احترام به تمام پیشکسوتان و مربیان گرامی

 

 

پی نوشت :

 

 مسلم بسیاری از موارد فوق برای دوستان بدیهی است و شاید مضحک در نوشتار … اما من مطالب خود را که بیش از ۸ ساعت زمان برای نوشتن و بازنویسی و یافتن تصاویر ازآرشیو کرده را تقدیم آن یک نفری میکنم که ممکن است از آن استفاده نماید و خود در اموری همان یک نفرم .        موفق باشید

(منبع : وبلاگ دیار الوند)

همچنین ببینید

ماسک

هنگام ورزش از ماسک استفاده نکنید

بر اساس تازه‌ترین یافته‌های محققان دانشگاه هرتفورد شایر، استفاده از ماسک هنگام انجام ورزش‌های سنگین …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code