آموزش

زمستان زیبا و فریبنده  کم کم در گوشه کنار کشورمان خود نمایی میکند و به قول کوه‌نوردان : بهار کوه‌نوردی فرا رسیده است! کوهستان و طبیعت برفی بسیار زیبا و جذاب است و هر گونه فعالیت ورزشی در این گونه محیط ها بسیار لذت بخش و مفرح است . اما …

تغذیه یک رکن مهم موفقیت هر وزرشکار در علم ورزش محسوب می گردد، بطوریکه بسیاری از تیم های ورزشی در کنار مربیان بدنساز و پزشک از یک متخصص تغذیه هم بهره می برند و برای خوراک ورزشکاران خود یک تقویم مشخص غذایی طراحی و اجرا می نمایند. مساله تغذیه در …

هر کوهنوردی که بصورت مستمر و جدی فعالیت می کند می داند که یک کوهنوردی سنگین یکروزه چه فشار شدیدی را بر بدن وارد می کند. برای حفظ انعطاف پذیری, توان و استقامت عضلانی شما به یک برنامه غذائی و همجنین جذب آب مناسب در قبل , حین و پس …

– هدف و انگیزه شما از کوهنوردی چیست ؟ – آیا می خواهید یک کوهنورد حرفه ای بشوید یا دوست دارید تنها در حد یک تفریح به آن بپردازید ؟ این مسئله ای است که برنامه ریزی بلند مدت شما را برای کوهنوردی رقم می زند . اگر می خواهید …

طریقه زدن به خوبی توسط شکل مشخص می باشد. فقط چند نکته: ۱- حداقل از طنابچه ۶ میل استفاده شود. ۲- هرچقدر طنابچه ضخیمتر باشد به تعداد دورهای بیشتری جهت ایجاد پروزیک نیاز می باشد. ۳ – مناسب ترین سایز طنابچه ۶ میل می باشد و چون طنابچه های زیر …

کوهنوردی ورزشی در دامان طبیعت است. از ژرفای غارهای عمیق تا ستیغ کوههای بلند گستره عظیمی است که کوهنوردان برنامه های بسیار متنوعی را در آن به اجرا می گذارند. پیمایش غار، پیمایش دره ، فرود از آبشار، پیمایش خط الراس ، صعود یخچال ، صعود دیواره ، صعود یالها …