مطالب آموزشی

مهمترین عامل نشاط و تجدید قوای بدنی یک کوهنورد در یک برنامه چند روزه داشتن یک خواب راحت است که لازمه آن وجود یک بستر گرم و راحت و یا به نوعی یک کیسه خواب مناسب است. از مشخصات یک کیسه خواب خوب در کوهستان می توان به نکاتی زیر …

زمستان زیبا و فریبنده  کم کم در گوشه کنار کشورمان خود نمایی میکند و به قول کوه‌نوردان : بهار کوه‌نوردی فرا رسیده است! کوهستان و طبیعت برفی بسیار زیبا و جذاب است و هر گونه فعالیت ورزشی در این گونه محیط ها بسیار لذت بخش و مفرح است . اما …

هر کوهنوردی که بصورت مستمر و جدی فعالیت می کند می داند که یک کوهنوردی سنگین یکروزه چه فشار شدیدی را بر بدن وارد می کند. برای حفظ انعطاف پذیری, توان و استقامت عضلانی شما به یک برنامه غذائی و همجنین جذب آب مناسب در قبل , حین و پس …

– هدف و انگیزه شما از کوهنوردی چیست ؟ – آیا می خواهید یک کوهنورد حرفه ای بشوید یا دوست دارید تنها در حد یک تفریح به آن بپردازید ؟ این مسئله ای است که برنامه ریزی بلند مدت شما را برای کوهنوردی رقم می زند . اگر می خواهید …

طریقه زدن به خوبی توسط شکل مشخص می باشد. فقط چند نکته: ۱- حداقل از طنابچه ۶ میل استفاده شود. ۲- هرچقدر طنابچه ضخیمتر باشد به تعداد دورهای بیشتری جهت ایجاد پروزیک نیاز می باشد. ۳ – مناسب ترین سایز طنابچه ۶ میل می باشد و چون طنابچه های زیر …

بیواک در کوهستان مانند بسیاری از موارد دیگر نظیر صعودهای انفرادی، صعودهای سرعتی و… نیاز به مطالعه و گاه فرهنگ سازی دارد. بسیاری بیواک را یک عمل انتحاری، دیوانه وار و غیر معقول می دانند و یا حتی آن را حرکتی برای خودنمایی و یا هیجان خواهی می پندارند در …