گروه کوهنوردی تیلار گروه کوهنوردی تیلار رشت 
چگونه از حوادث در کوه، در امان بمانیم؟
یکی از ورزش‌هایی که به دلیل همراهیش با نشاط و شادی، مورد توجه ویژه قرار دارد، کوهنوردی‌ست. اما این ورزش یا تفریح آنقدرها هم که برخی ها فکر می کنند کار ساده ای نیست. و اگر قواعد و نکات ایمنی آنرا به خوبی نشناسید، حتی ممکن است خطر آفرین و جان‌ستان باشد. در کوهنوردی بسیاری از حوادث و صدمات به این دلیل اتفاق می‌افتد که کوهنوردان قدرت نیروهای طبیعی کوه را دست کم می‌گیرند و یا بیش از اندازه به قوای خویش اطمینان داشته و جانب احتیاط را رعایت نمی کنند. کوه آنقدر بزرگ و پر عظمت است که باید با آن دوست باشید، در غیر این صورت تمامی کوهنوردان مغرور را به زیر می‌کشد. کارشناسان کوهنوردی، بیشترین حوادث کوهستان را حاصل نداشتن آموزش، بی‌تجربگی، بی‌توجهی به شرایط آب و هوایی و صعود در بارش‌های سنگین و… کوهنورد می‌دانند. به عبارت دیگر، پایین بودن سطح آموزش‌های ارائه شده، خوش‌باوری و اعتماد به نفس کاذب، به همراه نداشتن تجهیزات مناسب کوهنوردی، بی توجهی به شرایط جوی در ارتفاعات به خصوص در فصل پاییز و زمستان و ضعف در اطلاع رسانی یا عدم کسب اطلاعات از سوی افراد از جمله مواردی‌ست که بر شمار حادثه دیدگان و تلفات کوهستان می‌افزاید.
توصیه‌های مهم:
🌱آموزش دوره‌های کوهنوردی را جدی بگیرید.
🧗 بدون تجهیزات قید کوهنوردی را بزنید! یکی از دلایل مهم حوادث مربوط به سقوط از کوه، گم شدن در کوهستان و حتی یخ زدگی، نداشتن وسایل و تجهیزات لازم کوهنوردی است. اگر تجهیزات لازم را ندارید به ارتفاع نروید حتا در تابستان.
🌩️⛈️در آب و هوای بد به کوه نروید. بیشتر کوهنوردان حادثه دیده، کسانی هستند که هیچ اطلاعی از وضعیت آب هوای نداشته و بی مقدمه و ناگهانی وسایل خود را برداشته و به دل کوه زده‌اند. استرس و فشار حاصل از غافلگیری اشتباهات پی‌در‌پی و تصمیمات غلط و جبران ناپذیری را به دنبال خواهد داشت.
🏔️مهارت‌های بقا در کوهستان را یاد بگیرید و همواره با افراد با تجربه تر از خود کوهنوردی کنید. ⛰️
☎️قبل از حرکت از منزل به دوستان و اعضای خانواده برنامه و مسیر خود را اعلام نمایید.
🍫🍎حتی اگر قصد برنامه یک روزه را دارید به اندازه یک روز بیشتر خوراکی و آب به همراه بردارید.
☄️🌨️از عبور از مسیرهای بهمنی اجتناب کنید. 🌨️
🩺اگر خودتان یا یک فرد از گروه‌تان مصدوم شده است، بدانید که حرکت کردن خصوصا در شرایطی که ستون فقرات آسیب دیده، صدمه غیر قابل جبرانی را در بر خواهد داشت. پس حرکت نکنید و تا رسیدن امداد گران مصدوم را از سرما و یا گرمازدگی و دیگر موارد مصون نگه دارید.🏥
🧗 بیش از توان فیزیکی یا توان فنی خود یا دیگران برنامه ریزی نکنید و همواره توان ضعیف‌ترین فرد را در نظر بگیرید.
⛏️همواره تجهیزات و لوزام کافی و مناسب فصل به همراه داشته باشید و از کم یا زیاد برداشتن وسایل در هر دو صورت اجتناب کنید.🥽🕶️
🏔️هیچگاه در کوه دچار غرور نشوید و همواره از تجربیات و توصیه های پیشکسوتان بهره بگیرید. ⛰️
🌨️به وضعیت هوای طوفانی توجه داشته باشید و قبل از شروع رعد و برق ارتفاع خود را کم کنید. چنانچه غافلگیر شدید وسایل فلزی مانند موبایل، ساعت کلنگ، باتوم و کوله پشتی زین دار و تمامی وسایلی که در آن ها فلز به کار رفته است را از خود دور کنید. 💨
🌱بیش از توان فیزیکی خود بار به همراه نبرید.
🧤🧣🧦به هنگام بروز ناگهانی مه و طوفان به طور منظم و پیوسته دست و پا و انگشتان خود را حرکت دهید. مایعات گرم نجاتبخش است. هرگز عضو سرما زده را با برف، آب سرد و داغ ماساژ ندهید. با محافظت دست و پا، با دستکش و جوراب مناسب و همراه داشتن یک جفت اضافی از هرکدام خطر سرمازدگی را به حداقل ممکن کاهش دهید. دستکش های دو انگشتی بهتر از پنج انگشتی است. 🧤🧣🧦
🦧در صورت برخورد با حیوانات وحشی، از آنان فاصله بگیرید و با بچه ها و لانه های آن ها کاری نداشته باشید.🐆
🏔️اگر گم شدید در پایین آمدن از کوه عجله نکنید و با مشورت و تفکر، بهترین راه را پیدا کنید. در صورت نیافتن راه مناسب بلافاصله مراتب را به سامانه ۱۲۵ آتش نشانی یا نزدیک‌ترین اکیپ‌های امدادی کوهستان اطلاع دهید. 🏔️
🌎قبل از بروز ارتفاع زدگی حاد ارتفاع را ترک کنید.🌎
🏞️جهت دور بودن از حادثه سیل، باید مسیر ها را از روی یال ها انتخاب نمایید و با توجه به هوا برنامه ریزی کنید. در فصولی که احتمال باران به صورت رگبار می‌باشد به داخل دره‌هایی که راه فرار ندارد نروید. در این گونه مواقع از اطراق و تردد در مسیرهای پست خودداری کنید. 🌄
⚡قبل از فرود از هر شیبی به دقت انتهای آن را بررسی کنید. چنانچه سنگی به پایین لغزید، دیگران را خبر نمایید. چنانچه سنگی به سویتان می آمد سعی کنید از مسیرش خارج شده و یا پشت سنگی پناه بگیرید، و در صورتی که امکان پذیر نبود جهت و حرکت سنگ را نگاه کنید و در آخرین لحظه خود را از مسیرش کنار بکشید.
🌨️مراقب نقاب برفی باشد. اگر در هر دو طرف مسیر صعود، نقاب برفی تشکیل شده باشد، حتما باید مسیر دیگری انتخاب کنید و یا در نهایت با پذیرفتن غیر ممکن بودن عبور، راه بازگشت را انتخاب نمایید.🌨️
⛑️استفاده از کلاه ایمنی را جدی بگیرید! اگر فکر می کنید به سر گذاشتن کلاه ایمنی احمقانه است، دوباره کمی فکر کنید، چرا که کسانی که تجربه تلخ آنرا دارند در میان ما نیستند تا برایمان توضیح دهند. ⛑️
☀️تابش شدید نور ماوراء بنفش برای چشم و پوست زیان آور است و به هنگام اجرای برنامه حتما باید از عینک آفتابی استفاده کنید. بهترین روش محافظت پوست بدن استفاده از کرم‌های محافظ و پوشش است.🌤️
🏞️ هنگام خستگی شدید، انجام عملیات ظریف و حساس کوهنوردی بسیار خطرناک می باشد. از این رو بهتر است، تصمیم گیری‌های مهم صعود یا فرود از قسمت‌های یخی یا صخره‌ها، را به بعد از استراحتی مناسب موکول نمایید.🌱
🌄 صعود خود را صبح زود آغاز کنید. همیشه طوری برنامه ریزی کنید که وقت اضافی برای استراحت، بازگشت و حوادث پیشبینی نشده داشته باشید.
🌱تنها رفتن به کوه خطرناک است! هرگز تنها به کوه نروید حتا یک کوهنورد با تجربه ممکن است به دلیل پیچ خوردن موچ پایش تنواند حرکت کند و اگر همراه نداشته باشد ممکن است جان خود را از دست بدهد.⛑️
🏥هنگام فرود و پایین آمدن برای پیدا کردن جای پای مناسب تمرکز کنید. از جایی که ایمن است پایین بیایید. پایین آمدن از ارتفاع در اواخر روز، باعث بروز حوادث زیادی به علت خستگی مفرط می شود.
🧗از بروز مسمومیت در هوای چادر یا پناهگاه، به واسطه استعمال سیگار، شمع یا نشست کپسول گاز از چراغ خوراک پزی جلوگیری نموده و همیشه احتمال خطر آتش‌سوزی را در نظر داشته باشید.
🌱 تنفس صحیح داشته باشید. باید عمیق و آرام نفس بکشید و عمل دم را از بینی انجام دهید، زیرا تنفس از راه دهن باعث تشنگی و خشکی گلو و در هنگام سردی هوا باعث سرما خوردگی و چرک کردن لوزه‌ها می شود.
🕰️⏳مدت استراحت های موقت نباید بیش از ۱۰ تا ۱۵ دقیقه به طول انجامد، چرا که بدن کوهنورد کم کم سرد می شود و حالت خشکی پیدا می کند.
💊🩹کیف کمک های اولیه را با خود به همراه داشته باشید و قبل از هرگونه اقدامی به استفاده از آن ها آموزش و دوره های مربوطه را پشت سر بگذارید. 💉🌡️
🧃🧊هنگام فعالیت کوهنوردی بدن ما به ۲.۵ تا ۴ لیتر آب در شبانه روز نیاز دارد. البته این امر به حرارت محیط و فعالیت ما بستگی دارد. به علت فعالیت، بدن ما مقداری آب، نمک، پتاسیم، و فسفر از دست می دهد. پس لازم است هنگام مصرف آب و غذا، کمی نمک به آن ها اضافه کنیم تا از گرفتگی عضلات و بر هم خوردن تعادل یونی بدن مصون باشیم. آب برف کاملا خالص و بدون مواد معدنی است. برای جلوگیری از اسهال و پایین آمدن فشار خون می توان به آن قند، نمک یا عصاره میوه اضافه کرد. پس از یک فعالیت شدید آب سرد به کلیه ها و ریه ها و دستگاه گوارش آسیب می رساند. پس آب را بعد از کمی استراحت و خنک شدن بدن، بنوشید. 🥤🥤🥤
🌱با مشاهده اولین نشانه های تنگی نفس و خستگی مفرط در میان اعضای گروه، فرد بیمار را به پایین انتقال دهید.
🏥قبل از انجام برنامه کوهنوردی، مطمئن شوید که از لحاظ جسمی توانایی کوهنوردی را دارید. اگر از مشکلی رنج می برید بدون مشاوره با پزشک و توصیه های وی به کوهنوردی نپردازید.⛑️
🌱به هیچ عنوان بدون اجازه سرپرست از تیم جدا نشوید.
🧦🧤پوشاک مورد استفاده در کوهنوردی را از رنگ های روشن و به اصطلاح تند (مانند قرمز، زرد، نارنجی یا صورتی) انتخاب نمایید تا در صورت بروز هرگونه حادثه ای بهتر دیده شوید و کمک رسانی به شما ساده تر باشد.🌱
🕰️نزدیک به قله هیچگاه شتاب نکنید، و همیشه جمعی به قله برسید و بدانید در جمع کوهنوردان بین افراد، برتری وجود ندارد.🧗
هنگام پایین آمدن مراقب زانو هایتان باشید. از باتوم کوهپیمایی استفاده کنید برای حمایت بیشتر، هنگام بالا رفتن از سربالایی، طول باتوم را کوتاه تر کنید. اما هنگام حرکت در سرپایینی طول باتوم را چند سانتی متر بلند کنید.
🚶موقع راه رفتن و قدم برداشتن محکم و آرام قدم بردارید. در ارتفاعات پای کوهنورد ورم می کند، بهتر است کفش و جوراب را طوری انتخاب کنید که پایتان تحت فشار نباشد.⛰️
🧭هیچگاه بدون راهنمای با تجربه، نقشه یا کروکی معتبر و اطلاعات کامل و کار آمد در مورد کوهستان، عازم صعود به مناطق نا آشنا نشوید.🧭
☄️هنگام وزش باد شدید خود را درگیر صخره و یخ نکنید.🌨️
🏞️از علائم و نشانه ها کمک بگیرید. به هنگام صعود، افراد تیم بایستی ضمن حرکت کردن در مسیر پاکوب به طرف بالا با مشاهده دقیق علامات و نشانه ها را به خاطر بسپارند.🌬️
⚡⚡اصرار به صعود همنوردان در شرایط بحرانی اشتباه بزرگی ست. به خصوص در مورد هم نورد ناتوانی که قدرت صعود کردن را ندارد. زیرا که با تشویق و دلداری وی به صعود و زیاد شدن ارتفاع، شخص ممکن است وضعیتش وخیم شود و به مرگ نزدیک تر گردد. توقع به صعود خود و دیگران به قله در شرایط نامطلوب، امری بچه گانه و احمقانه است و بروز خطرات را افزایش می دهد. ⚡⚡ا
⛑️گر آسیب دیدگیی جدی پیش آمد، نترسید! از مغزتان استفاده کنید و به یادداشته باشید که مهم ترین کار، حفظ آرامش است.🏥
🏃🏃از دویدن در سرازیری ها به شدت خودداری کنید. این کار آسیب های جبران ناپذیری به مفاصل و استخوان های پاهایتان وارد می سازد.
⛰️کوهستان خالی از خطر نیست
با آموزش، تمرین، احتیاط، خودداری از غرور بیجا و برنامه‌ریزی صحیح، امکان بروز حادثه را به حداقل ممکن برسانیم.
منبع: فصل نامه کوه، شماره ۹۷، صفحات ۵۱ تا ۵۴
🌿کمیته امداد و نجات گروه کوهنوردی تیلار رشت🌿
